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Administrateurs :JAG, David (Chauray) | |
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Forum Les 12-14 Niort |
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Prévenir les modérateurs| Auteur : | Sujet: Le matin au réveil: faites le bébé | Bas |
| cristou45 Messages postés : 5 Petit Coureur du Forum  |
Cet exercice est souverain pour lutter contre le mal de dos et les tensions musculaires, si vous le faites le matin juste après vous être réveillé. Mode d'emploi : étendez vous sur le dos, en allongeant les jambes et les bras le long du corps. Respirez profondément sans forcer, trois ou quatre fois. Inspirez maintenant en relevant doucement la tête (vers le tronc). Expirez en fléchissant et en relevant les jambes (vers le tronc) le plus près possible du thorax tout en enroulant vos bras autour. Dans l'idéal, votre tête doit toucher vos genoux. Revenez tout doucement à la position de départ. Expirez et recommencez dix fois. Ça n'a l'air de rien, mais ça change tout pour le reste de la journée.  | |||||||
| Le bonheur est au bout de la foulée... www.courir.biz |
| JAG Administrateur Messages postés : 4560  |
Merci pour l'info ....Promis je l'essaye,... ahreu ahreu ;) --Message edité par JAG le 2005-04-30 22:23:54-- | |||||||
| Carnet d'entrainement 2008 de JAG : http://moncarnet.org/?page=13&view=1&nomab=jag&an=2008&tri=DI |
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